La extraña sensación de caer al dormir: lo que dicen los expertos

Es común que al momento de quedarse dormido, muchas personas experimenten la sensación de caer al vacío, despertando de manera abrupta. Aunque este fenómeno pueda resultar desconcertante, es una ocurrencia habitual en la transición del estado de vigilia al sueño.

De acuerdo a la doctora Maiken Nedergaard, especialista en sueño de la Universidad de Rochester, el cerebro no cesa su actividad al dormir. De hecho, continúa realizando funciones vitales como la consolidación de recuerdos y la eliminación de toxinas, lo que resalta la importancia del sueño en la salud general del organismo.

La fase hipnagógica y sus efectos

Durante la primera etapa del sueño, conocida como fase hipnagógica, se producen cambios que pueden llevar a la sensación de caída. El doctor Donaire explica que en esta fase algunas personas pueden experimentar una sacudida o un sobresalto, lo que se traduce en esa sensación de estar cayendo.

Reena Mehra, especialista en trastornos del sueño de la Clínica Cleveland, señala que estos sobresaltos son conocidos como sacudidas hipnagógicas. Ocurren cuando el cuerpo empieza a relajarse al dormir, lo que puede llevar al cerebro a interpretar ese momento como una pérdida de estabilidad, desencadenando una contracción muscular que provoca el sobresalto.

El doctor Donaire enfatiza la importancia de mantener rutinas de sueño estables. Un descanso adecuado no solo mejora la salud física, sino que también regula las emociones y la capacidad de manejo del estrés, contribuyendo al bienestar psicológico.

En conclusión, sentir que uno cae al inicio del sueño es un fenómeno normal asociado a la transición entre la vigilia y el sueño, no necesariamente indicativo de un problema de salud.